Ovaj najnoviji hit u vježbanju je zapravo kombinacija aerobika i latinoameričkih plesova, čija je prednost  to što ne morate strogo poznavati korake

Na jednosatnom zumba-treningu izmjenjuju se različiti plesni ritmovi -  latino plesovi poput salse, merengue, cumbia, reggeaton, koji se ovisno o stilu instruktora, smjenjuju sa drugim plesovima - cha-cha-cha, tango, rock'n'roll, hip-hop, syrtaki, samba, mambo, calypso, bachata, quebradita, flamenco. Bit je da se uz ples, gibanje i smijeh gube kilogrami.  

Sat zumba fitnessa počinje desetominutnim zagrijavanjem, nakon čega slijedi 40 minuta treninga u intervalima jačeg i slabijeg intenziteta. Pomoću zumbe se poboljšava kondicija, krvotok i jača respiratorni sistem. Raznolike koreografije utiču na raspoloženje i duh.

Na kraju treninga slijedi 5 do 10 minuta opuštanja i istezanja mišića, čime se sprječavaju napuknuća i bolovi, te ublažava stres. Koreografija se mijenja  i postepeno se pojačava težina vježbi, zahvaljujući čemu se ubrzava topljenje masnog potkožnog tkiva.

Zumba je aerobni trening koji jača i oblikuje mišiće ruke, ramena, leđa i prsa. U jednom satu treninga potroši se od 700 do 900 kcal, poboljšava se dobro raspoloženje i smanjuju se negativni simptomi stresa. Zumba, općenito, utiče na zdravlje.

Zumba fitness mogu podučavati samo licencirani instruktori jer se radi o licenciranom programu, sa tačno određenim pravilima treninga, plesnih koraka i muzike.