Ovaj najnoviji hit u vježbanju je zapravo kombinacija aerobika i latinoameričkih plesova, čija je prednost  to što ne morate strogo poznavati korake

Na jednosatnom zumba-treningu izmjenjuju se različiti plesni ritmovi -  latino plesovi poput salse, merengue, cumbia, reggeaton, koji se ovisno o stilu instruktora, smjenjuju sa drugim plesovima - cha-cha-cha, tango, rock'n'roll, hip-hop, syrtaki, samba, mambo, calypso, bachata, quebradita, flamenco. Bit je da se uz ples, gibanje i smijeh gube kilogrami.  

Nikada niste mislili da je vaš posao taj koji odlučuje koje vježbe trebate raditi i kojim sportom se baviti. Ali, ... Ukoliko previše sjedite onda je plivanje za vas idealan sport, jogging je za one pod stresom, a gimnastika za one koji tokom radnog dana najviše stoje. Svaki posao se odražava na zdravlje.

U svakom se zanimanju neki dijelovi tijela koriste više, neki manje. Oni koji se bave intelektualnim ili administrativnim poslom i oni koji studiraju, odnosno svi koji sate i sate provode sjedeći u zatvorenim prostorima, osjećaju posljedice prije svega u leđima: javljaju se bolovi, stražnjica se opušta i stvaraju se preduvjeti za neestetske jastučiće na bedrima, bokovima, ali i stomaku..

Fizioterapijske vježbe u trudnoći su korisne i preporučuju se svim trudnicama, tokom cijele trudnoće.

U trudnoći se javlja pojačana svijest o vlastitom tijelu, o tome da treba tijelo njegovati, učiniti ga izdržljivijim za promjene i napore koji ga očekuju. Jedan od načina za to je i vježbanje.

Prvi i najvažniji preduslov svakog vježbanja u tom osjetljivom periodu je zdrava trudnoća.

Idealna vježba koju treba izvoditi tri puta po deset puta : legnite na leđa s rukama ispod vrata, savijenim koljenima, stopalima oslonjenima na pod i napetim gležnjevima. Privucite glavu i leđa koljenima, te se vratite u ležeći položaj. Za čvrst stomak je dobro i voziti 20 minuta bicikl ili brzo hodati.